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练腿日表情前沿信息_腿抬不起来大腿根部会痛(2024年12月实时热点)

内容来源：百业图库所属栏目：教程更新日期：2024-12-02

练腿日表情

健身文案搞笑来袭，笑出腹肌 1. 举铁如山, 手臂颤抖, 笑问它们何时长, 答曰'明日复明日 2. 跑步机上, 你汗流浃背, 自嘲为'汗人', 健身路上不孤单 3. 今日练腿, 步履维艰, 笑称自己'残障人士', 健身路上不言弃 4. 你跑步的样子真帅, 搞笑的是, 跑出了六亲不认的步伐, 腹肌都快笑出来了 5. 健身达人也有尴尬时刻, 举铁太重, 表情管理失控, 笑点低的人已经笑出腹肌了 6. 健身不只为好身材, 还有那些搞笑的瞬间, 让人笑出腹肌 7. 别人健身后魅力四射, 我健身后只想找个角落坐着 8. 但我坚信, 终有一天我能瘦成一道闪电, 亮瞎你们的眼 9. 健身前我以为自己是林黛玉, 健身后才发现, 我是能扛起水桶的贾宝玉 10. 我的健身哲学很简单, 不求八块腹肌, 但愿坐下时, 肚子不叠三层 11. 健身如拔河, 对手不是他人, 而是我那贪吃的嘴和懒惰的腿 12. 都说健身能改命, 我看我是被健身改得“面目全非”, 汗水淋漓的那种非 13. 别劝我放弃了, 我最近沉迷健身 14. 健身日不是笑出腹肌就是累趴在地 15. 他可以健身但笑点不能太低 16. 健身虽苦, 笑对就不泄气 17. 每日一问, 如何在健身同时笑得比花还灿烂 18. 没人陪就去健身！练完笑出腹肌来 19. 别人健身为塑形增肌, 她健身却为笑出腹肌, 毕竟幽默也是力量 20. 笑一笑十年少, 健身更比笑料妙 21. 他们聊啥我不管, 健身房里我最欢 22. 猛然觉醒, 今日腹肌, 还需打造 23. 健身时一笑, 腹肌笑出来 24. 健身达人,只有欢笑,没有累 25. 没人陪就去健身,练完乐无边 26. 哪有什么天生腹肌,只是你天天笑出 27. 身上的每一块肌肉,都是健身坚持的印记

健身教练的推销套路，你中招了吗？𐟤” 最近在健身房遇到一个小教练，他性格外向，喜欢和大家聊天。因为我刚开始健身，他经常主动帮我纠正动作。加上他年纪小，和我学生差不多大，所以我对他一直比较友好。有一次，我结束运动后在拉伸，他在旁边上私教课，跟我打招呼时表现得特别丧，还说那天是他的生日，但很不开心。虽然我不喜欢无关的人向我传递负能量，但还是鼓励了他两句。后来，我再去健身房时，给他带了一个山姆的小熊猫蛋糕，说是补他的生日蛋糕，算是表达一点小小的善意和温暖吧。但我很快后悔了，可能有的人比较容易想太多，并不能理解人与人之间的友好和善意。过了两天，我正在练坐姿划船，他走到我跟前，直接说了句：“我待会带你做个体测。” 我：？？？这不莫名其妙吗？你在命令我？他：帮帮忙，这个我们有任务的。我：我没空，今天很赶时间要尽快练完。（其实只是婉拒）他：你要去干嘛？我：这跟你有关系吗？[失望R] 我又重复了一遍说自己赶时间。他：那你下次帮我做。我：我不喜欢做那个东西（直接拒绝。全程冷漠脸、无表情、不看他）拒绝成功[大笑R] 体测就是推销的开始，而且会给对方留下PUA我的机会。坚决不做委屈自己成全他人的事。今天臀腿日，要不要有氧是个艰难的选择[失望R]最后还是选择去流汗。刷脂太挑战毅力了#我的健身日常 #健身日记

「同人cp日推超话」小哑巴的孕期三两事（番外） * 孕晚期小哑巴睡觉的时候，半夜总是腿抽筋，把身旁的alpha给一巴掌拍醒，其实alpha睡的并不熟，但是还是被吓了一跳。 “怎么了，地震了？”alpha下意识的脱口而出，然后起身看到小哑巴腿抽筋露出的痛苦的表情，“好痛。” 随后，alpha彻底清醒，坐起身开始给小哑巴揉腿。孕晚期小哑巴的腿有些水肿，但是还是依旧的好看，alpha一开始手法并不熟练，随着抽筋的频率越来越频繁，alpha才熟能生巧。他按压的力度和手法都恰到好处，以至于没一会小哑巴就感觉好了很多，“我还想去上厕所。”说完拖着他的肚子就准备起身。七八月份的肚子有些重，其实小哑巴一开始并显怀，因为体质的原因，从小就瘦以至于一开始都没意识到是怀孕了。 alpha从床上爬起来，头发睡的翘起来了一撮，眼睛都还没完全睁开，拖鞋也没顾上穿，直接下床走到小哑巴的身边。他扶着小哑巴的手和肚子，生怕摔了碰着，恨不得抱着他走，“慢点，我把灯打开。” “不要，你扶我过去，好刺眼睁不开眼睛。”小哑巴气鼓鼓的说着，这是他今天晚上第二次起夜，脾气确实有些不好，“快点，要憋不住了。” alpha好不容易把他带到卫生间，“我在外面等你宝宝，有事叫我。” 等了半天小哑巴一点动静没有，真不是alpha有意偷听，卫生间丝毫没有水声，“好了吗宝宝？” “老公，我袅不出来。”小哑巴都快要哭了出来，声音非常委屈，孕晚期他经常这样，腹中的孩子压着膀胱，但却不是这么好容易排出。 alpha走进去，从身后搂住了小哑巴，先是安抚着说道，“没事的宝宝。”然后，从身后扶住小哑巴的宝物，凑到他的耳边吹口哨。哄着安抚着小哑巴终于解决完，但是小脸憋的通红，一看就是害羞了委屈了，alpha仔细想来确实，他的宝宝从来都没有受过这样的委屈，自从将他从福利院带回来之后，从来都是这样。 “老婆不用担心，这是很正常的现象，再过一两个月等宝宝卸货了，就再也不会袅不出来了，身体也会慢慢恢复的。” “真的吗？”小哑巴将信将疑的问道。 “真的。”alpha一边说，一边将小哑巴的裤子给提上去，然后搀扶着回到了卧室，“老婆，你辛苦了。” 说完，一个吻落在了小哑巴的脸颊，小哑巴渐渐的有了睡意，但是嘴巴还在嘟囔着说道， “你可不要骗我::>_<::” “嗯，不骗你，宝宝。”

今天练腿熊本熊表情包的微博视频

“眼睛瞪的像铜铃” 睿宝这大眼睛，这表情好像已经充满了不可置信[允悲] 睿：妹儿究竟在忙啥呢，难道这样腿可以练长？动物实录的微博视频

花一万多学的游泳技巧全都给你讲清楚𐟥𐠲024第一次游泳的收获挺多大半年不游泳的后果就是入水后一整个手足无措能看到教练渐渐石化的表情[石化R] 还好复习一课，被遗忘的知识又回来啦！ 𐟓蛙泳：𐟦𖦔𖭧🻭蹬夹，蹬夹有力度且一气呵成不停顿。先抬头，后抱水，推水，先合掌再夹肘伸直。 𐟓自由泳：打腿，大腿带动小腿，膝盖不主动弯曲。打腿往水下深一点点，水花不炸。水下鼻呼，换气水不进鼻腔。𐟑‹抱水-推水-抬肘-手斜插入水，推水推到大腿侧边，抬肘时不夹肘。换气时看斜后方。 𐟓蝶泳：腰腹的力量带动打腿，膝盖依然不主动弯曲。练腿的时候双臂夹在耳朵后侧。手部，抱水和蛙泳一样，推水时小臂发力，大臂微微露出水面最好，不转肩，手背向前，手臂轨迹是从两侧伸到前侧。节奏：打腿/推水/打腿/伸手，以此类推。打腿推水时眼睛看水底，打腿，在伸手前眼睛提前看前方，方便换气。以上是复习课自己总结的一些注意点这个夏天，希望get到更多游泳技能吧❤️ 昨天有新手小伙伴问关于泳衣的问题，从我的穿着体验上来讲，能买连体不买分体，能买吊带或背心的款式不买半袖或长袖，能买贴身不买宽松。小裙子或者比基尼真的不适合学习阶段，可以泡温泉穿穿[飞吻R]「游泳」「游泳技巧分享」「学蝶泳」「游泳训练」「自由泳」

Jazz舞基本功全攻略：从头部到胯部 𐟒ꠦƒ𓨦成为出色的Jazz舞者？基本功是关键！以下是一些基本的舞蹈技巧，帮助你提升舞蹈表现力。 𐟎𖠥쩟𓤹：这是跳舞的基础，要确保你的动作与音乐节奏一致。 𐟒ƒ 律动：没有律动的舞蹈只是摆姿势，要让身体随着音乐动起来。 𐟘Š 表情管理：表情是舞蹈的一部分，要练习如何用表情传达情感。 𐟒‍♀️ 头部基本功：转头：前、左、后、右（连贯）头部定点发力：前回、后回、左回、右回（连贯）头部平移：前、左、后、右（连贯）头部平移：左、右 𐟒‍♀️ 肩部基本功：耸肩：左放、右放、双肩（连贯）斜肩：左斜、右斜、左右左、右左右肩部rolling转：右肩抬、双肩后、左肩膀抬、双肩前（连贯rolling）肩抬：放前、抬、放后、后下（连贯） 𐟒‍♀️ 胸部基本功：胸部rolling：up、down➕左右平移/前后左右/连贯转胸 up为重心/快出慢回 down为重心/快回慢出胸 wave：胸贴墙、腹部贴墙、大腿贴墙慢动作练熟悉后，连贯（贴镜子也可以练习） 𐟒‍♀️ 胯部基本功：左右u型胯下蹲膝盖朝外，下蹲起左胯站，换/下蹲起右胯站（连贯保持重心，上半身保持不动）坐胯脚尖朝外，提胯脚尖朝里（连贯）胯部爆发力：腿部微蹲上半身不动左右顶胯（左哒右，右哒左连贯） 𐟒ꠦ— 论你是出于兴趣还是未来想成为舞蹈老师，扎实的基本功和体能都是非常重要的。制定学习计划，循序渐进地练习，不要操之过急。让我们一起享受跳舞的快乐吧！

周五练腿今天还没有缓过来，刚才下楼梯没控制好肌肉一个踉跄差点给迎面走来的小姑娘跪下，动作幅度太大把我俩都吓了一跳。她快步从我身边跑过的表情，就像杨幂看见了溜溜梅。

6个训练，教你如何快速拥有腹肌和马甲线！ ✅因为罪恶感，晚上十一点多还在锻炼，今天吃了一个8寸的𐟍•和2对𐟍—鸡翅，腹肌彻底消失了𐟥𚯽ž 1⃣️瘦腰训练 8mins 这个日本疯传的瘦腰训练，时间短，动作简单，我顺带一起练了。 2⃣️翘臀训练 16mins 今天是第三还是第四训练，今天特别注意臀部发力点，果然练后效果不一样。之前我反馈的反而没练的腿那边屁股感觉更强，其实就是我锻炼那条腿臀部发力点没对，今天注意发力点后明显臀部感觉不一样了。小小反馈今日测臀围居然涨了2厘米，嘻嘻继续练习。 3⃣️腹肌训练 10mins 帕姐的这个腹肌训练，新手可试，不是试试就逝世啦，没那么夸张啦，多练几遍熟悉了，核心收紧，也会慢慢跟上的，重要事情说三遍‼️收紧核心，不然腰会变粗哦～ 4⃣️缩肋骨训练 11mins 只跟练过视频两三次，但的确似乎跟练完后摸摸肋骨貌似是更收回去了，但是还是要数据支撑啦，后续测量反馈姐妹们。 5⃣️瘦下腹训练 12mins Ivana瘦下腹训练新手可的，慢慢来多练几遍就可以跟上了。最有意思的Ivana小姐姐超真实，表现在她的表情上哈哈跟我们一样有些动作较难也要“面部狰狞”了 6⃣️缩腰训练 22mins 只有四个动作简单，视频最开始有详细讲解每个动作，就不怕把动作做错啦，中途还会提示注意事项，第四个动作以后只要坐着就可以练习，真不错。慢慢来，hello腹肌马甲线咱们认真交朋友，咱们会很快见面滴～

给姐姐发了𐟑‡𐟏𛥛𞠥琥琧š„恶趣味来的防不胜防 𐟑鰟𛯼š看𐟀„着某处的代课老师，艰难做好第一个示范动作，还要忍痛做好表情管理，也不失是一道靓丽风景 𐟑鰟𛯼š或者你先去练臀腿，练完狼牙棒深度按摩，再附赠一场薄衣沾水的打打，待泪眼婆娑，梨花带雨，花间吐蜜，月退心起腻的时候，再掀开细细欣赏那处斑斓色，看哪里不够红，缺点紫，再深加工，对了，你还算乖，是不敢乱动的，太吵的话就拿小裤堵住嘴吧！ 𐟍᧞쩗𔦝奊𒤺†，比士ⷥŠ›架都管用！谁试过，欢迎𐟍Ž仑区留言嗷「闭嘴不许哭超话」「和姐姐的叽里呱啦」「小圈」「小圈sp」

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