2022年8月8日文锋西社区融爱家庭服务中心“幸福最晴天”

巾帼互助团宣传组第36期【家长宝典】知识分享

暑假来临，家长们又要变成身兼数职的全能战士：孩子生活的保姆、学习的助教，关键时刻还是打手。亲子关系直线下滑，家庭氛围不是冰点就是沸点，每天家里都搞得“鸡飞狗跳”，亲子沟通是家长每天都要面对的事情，它承载了家庭关系的重要信息，但处理不好它也会翻船，我们有没有过这样的烦恼呢？

来看看下面这个熟悉的场景

01 沟通翻船了

场景

一个周末的晚上，家长看到孩子在玩手机游戏。

🤨

家长

你怎么又在玩手机？就没有见你在家学习，不玩手机就是出去玩！

我哪有啊？我刚学完啦！

孩子

家长

还顶嘴！手机收起来！

哼！懒得搭理你

孩子

（啪！把门关上！）

家长

嘿~翅膀硬了是吧？！

烦！

孩子

家长

我这是在关心你！

也许大家看到这段对话有点闹心

这位家长确实是在关心孩子

但是在沟通中出现了僵局

孩子也确实需要放松

可在当时当下

就变成了一句“懒得搭理你”

怎样才能让沟通褪去隐蔽的精神暴力

更好地传递爱和理解

维持良好的亲子关系呢？

02 心意相通四步走

1、观察
区分观察和评论，做到陈述事实

来看看下面的句子，哪些是陈述事实的观察，哪些是带有意图的评论。

A、“我爸昨天无缘无故对我发脾气。”

B、“昨晚妹妹在看电视时啃指甲。”   

C、“妈妈每天都是家里第一个起床。”

D、“我儿子每天玩游戏的时间太长了！”

正确答案: 观察BC 评论AD

如果你的选择正确，那么恭喜你能够拨开迷雾、看到事件本身，而不是陷入评判他人的暴力陷阱。

2、感受

体会和表达感受，拉近彼此距离

来看看以下哪两个句子表达了感受？

A“我觉得我妈根本不爱我。”       

B“你直接关上房门，我很难过。”

C“我是个没用的人。”                  

D“你帮我的忙，我很开心。”       

  正确答案：BD

可能有时我们羞于表达感受，有时不可避免地去给自己或他人横加看法。但只要你开始关注感受，留下一些时间和目光，就是很好的开始。

3、需要
洞悉深层需要，倾听心的声音

看看下面的句子中，发言者是否为自己的感受负责，看到需要的根源？

A“你这么说，我很紧张，我需要尊重。”      

B“我有些担心你的学习，因为我希望你在未

来有更多选择的资本。”                          

C“你竟然这样跟我说话，太令我失望了！” 

D“你嗓门那么大，吓死人了！”                   

  正确答案：AB

可能有时我们羞于表达感受，有时不可避免地去给自己或他人横加看法。但只要你开始关注感受，留下一些时间和目光，就是很好的开始。

4、请求
提出请求和期待，具体且不命令

看看哪些句子提出了明确的请求？

A“我希望你可以理解我的苦心。” 

B“请让我成为我自己。”              

C“请告诉我，在我做的事情中， 

你最满意的是哪一件？”      

D“我希望你可以在规定的时间内 

完成作业。”                       

  正确答案：CD

在沟通时，我们将自己想要的回应讲得越清楚，就越有可能得到理想的回应。

03 沟通实践多上手

现在我们使用非暴力沟通的方式

重新沟通相同的问题

家长(观察)

我看到你下午已经晚了一个小时手机。

是啊，怎么了？

孩子

家长(观察+需要)

你这样我会有些担心，我也知道你想在周末和朋友们放松一下。

嗯呢，你能知道这一点，我还是很高兴的。

(感受)孩子

家长(需要)

我也希望你松弛有度，有良好的学习习惯。

行吧，至少我现在还是很需要放松的。

(需要)孩子

家长(请求)

那你先打完这局，在晚饭前把英语作业写完可以吗？

没问题，出去帮我把门带上吧。

(请求)孩子

家长

那你先打完这局，在晚饭前把英语作业写完可以吗？

以上是一个简单的亲子沟通示例，非暴力沟通的四个要素就是：观察事实、表达感受、洞察需要、提出请求。

  总之，亲子沟通是一门艺术，需要家长不断地自我修炼。暑假为我们提供了一个增进亲子关系的宝贵机会，只要我们从积极的角度看待孩子，主动换位思考，平衡好彼此的需要，心平气和地好好说话，定能把“鸡飞狗跳”转化成“母慈子孝”。